[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 90 -przysiad: 85 Cykl wyglądał następująco: 7tyg test prop po 300mg tyg 7tyg test enantan 200mg tyg Przed cyklem badan nie robiłem tylko w trakcie, prolke [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 76 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 105 -udo: 57 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g/ kg mc -węglowodany: 4 / kg mc -tłuszcz: 0,5 kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem w trakcie [...]
[...] z L-glutaminy9czystej treka mam zrezygnowac)Aha na powaznie cwicze 2,5 miesiaca waga przed silownia 62-63 teraz 76 biceps przed 28-29 teraz 33,4-34 klatka przed 93-94teraz 105.Zjadlem juz 2 kg mass xxl z treca przytylem 5 kg po nim:):).Wedlug mnie nie mam szybkiej przemiany materii.Nie jest mi ciezko nabrac masy no ale to sa poczatki.Chodzo mi [...]
[...] Siła jest niby ma więcej, ale ostatnie 2-3 powtórzenia to już okropne pieczenie ;-) Trening szybciutki, bo miałam mało czasu, więc przerwy ok 30-40 sek. DIETA 2400 125/105/230 Trochę liczone na oko, wyjazdowo-hotelowa dieta ;-) ale raczej na pewno niedojadlam dziś 1. Jajecznica z szynka + 2 kromki chleba, croisant z musem jabłkowym 2. [...]
[...] kg, o dziwo utrzymalem wage po swietach i waze teraz 104. Obecnie biegalem tydzien z dieta ponizej 2000kalorii i nic slodkiego, anwet nie slodzilem cherbat itp - i tylko ze 105 na 104 spadlo :/ Zalezy mi na szybkiej redukcji i silownia. Nie widze innego sposobu niz dieta 1000kalori. Wiem, wiem, ze jak za szybko to miesnie rowniez znikaja ale [...]
[...] się pochwalić wynikami. Odnalazłem swój notatnik ćwiczeń z lat 1980-85, wówczas trenowałem codziennie, głównie pod katem gimnastyki na drążku. Moje wymiary z tych lat to 105-108 kl. p. 87-80 w pasie bicepsy 31-32 waga 74-67 podaję od górnej wagi, gdyż po wojsku lekko schudłem. Trenuję od stycznia co drugi dzień, styczniowe wymiary to kl.p. [...]
Moglby ktos sprawdzic czy dobrze obliczylem swoje zapotrzebpwanie;) bo ten program co mam cos m sie wiesza itp;/ zapotrzebowanie na kalorie - 3101 bilako-154 gr. (2,2gr./kg masy ciala) tluszcze-105 gr. (1,5gr) wegle-385 gr. (5,5gr.) waga to 70 kg;)
[...] teraz zdjęcia (Przed/Po) /SFD/2017/3/22/c3857e918ec142e38a9bfe21cacbec76.jpg http://s10.ifotos.pl/img/bictyl1jp_aswsrqr.jpg http://s6.ifotos.pl/img/bictyl2jp_aswsraq.jpg Efekty raczej widoczne, jednak jak na 6 miesięcy raczej słabe, przez ten czas waga się zmieniłą ze 105 na około 108 kg. Zmieniony przez - Modernistic w dniu 2017-03-22 13:25:03
starz w MA 5 lat - Vale tudo(tu rok prywatnie u znajomego trenera), box i karate sh Klata - 115kg bic 41,42 na maxa na gryfie wąsmo 78kg wyciskanie na barki 105kg przysiad - nie mam przez starą kontuzje kolona Waga 83 kg wzrost 182cm brak tluszczu itp. Tak i co jeszcze? 42 w bicu przy takim wzroście i wadze - buahaha (to nogi musiałyby być w [...]
Technicznie, czyli tak jak powinno sie to robić może 170 by poszło. To tak jakby chwalić się przysiadem wykonanym do połowy. Moc jest, ale w Poznaniu np chłopak 17 lat o wadze 94 kg wycisnął 195. Technicznie oczywiście i na komendy. Inny tu z forum rocznikowo 18 lat pchnął 200 ważąc 105.
[...] Ty sie na mnie nie wzoruj bo ja to inwalida a na zime i tak dowale ze 110 kg bo co to za chlop co 100 kila nie wazy%-) przy takim wzroscie tez mozne dobrze wygladac szczegolnie w ubraniu ale trzeba solidnie domasowac!ja za rok na formie chce pod 100 podchodzi wiec Ty minimum 105-110.powodzenia zycze! jak nie bedzie ponad 100 to baty murowane:))
Wiek: 29 Waga: 75 Wzrost: 174 Obwód klatki:105 Obwód uda: 57 Obwód talii: 81 Staż na siłowni: 6 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): obecnie 2g protein/2g carb/1g fat na kg ciala, na cyklu 3g protein/3-4 carb/1g fat na kg ciala Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0 Opisz swój plan treningowy: plecy/biceps, [...]
[...] zostaną przeprowadzone zgodnie z obowiązującymi przepisami IPF i PZKFiTS. Klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona: Mężczyźni: w kat. wagowych: 59, 66, 74, 83, 93, 105, 120, +120 kg. Mężczyźni: w kat. open VI. Klasyfikacja: . Zawodnicy sklasyfikowani będą według zajętych miejsc w kategoriach wagowych. Do klasyfikacji drużynowej będzie [...]
Poniedziałek 12.06.2017 A - SIŁA Power Snatch 65% - 3 x 3 x 45kg Back Squat 75% - 15 x 105kg B - WOD TEAM OF 2 AMRAP 22min 750m Run - together 30 Power Clean 60kg Wynik: 4 rundy + 500m C - GIMNASTYKA 6 rounds of: 1min Ski Erg 5 Ring Muscle Ups 1min rest W tym tygodniu sprawdzanie maksów na 10 powtórzeń i wyliczanie nowych maksów. Celem było [...]
[...] - 80 g tłuszcz - 0 g Sok owocowy naturalny (250 ml) kalorie - 100 białko - 0 g węglowodany - 25 g tłuszcz - 0 g RAZEM kalorie - 550 białko - 32 g węglowodany - 105 g tłuszcz - 1 g 16.30 ODŻYWKA OLIMP GAINER MCT (tylko nie wiem w jakich proporcjach 100 g zawiera 21 g białek, 68 g węglowodanów i 2,2 tłuszczy) 17.00 TRENING (zaraz [...]
[...] sie nim bo nigdy jaklos specjalnie nie mialem sily na wycisniecie (teraz wycisne jakies 100kg) w styczniu beda u mnie w szkole zawody w wyciskaniu i chcialbym na nich wycisnac ze 105 moze 110 kg teraz koncze kreatyne a w polowie grudnia bym sobie ten trening zrobil z nadzieje ze pomoze:) Zmieniony przez - mcmirek w dniu 2006-11-30 21:03:20